皆さん、ジムでのトレーニングいつもお疲れ様です！
ところで皆さんはタンパク質足りてますか？
・本気でトレーニングしているのになかなか筋肉が大きくならない
・ダイエットが思うように進まない
・お肉、魚、卵を食べるのがキツイ(時間がない、食費かかる)
こんな方はプロテインを飲むことをオススメします！
ということで今回は僕がかれこれ5年以上飲み続けている、安くて美味いおすすめプロテインメーカーをご紹介します！
記事の後半では、プロテインとシェイカーが無料でもらえる紹介コードもお教えしますので、ぜひ最後まで読んでください！
※この記事にはプロモーションが含まれています。
日本人の5人に1人がプロテインを飲んでいる
2022年に取られたアンケートで以下のような結果が出ています。
・プロテイン直近1年間利用者は2割弱。男性や若年層で高い。運動を週4～5日・2～3日実施している層では3割強が利用。直近1年間プロテイン利用者のうち「粉末」は6割弱、「液体、飲料」「棒状・バータイプ」は各3割前後、「ゼリー飲料」が2割強。
https://myel.myvoice.jp/products/detail.php?product_id=29204
・直近1年間プロテイン利用者のきっかけ・理由は「筋肉や筋力の維持・増強」「健康維持」「たんぱく質の摂取」が各40%台。男性では「筋肉質な体を目指す」「筋肉や筋力の維持・増強」、女性では「たんぱく質の摂取」が高い。直近1年間利用者のうち効果を感じた人は3割強。
プロテインってスポーツや筋トレしている人しか飲まないものだと思っていたのですが、5人に1人が飲むほど一般的になっているということに僕でも驚きました。
5人に1人というと、朝ごはんに納豆を食べる人の割合くらいですかね。(適当)
こんなにプロテインを飲む人がいる理由は、日本にフィットネス(健康維持)ブームが来ているということと、もう一つは
プロテインに対する認識が変わった
からだと思います。
一昔前はプロテインを「筋肉増強剤」と思っている方が大勢いて、特に女性は「プロテインを飲むとマッチョになってしまうから飲まない」という風潮がありました。
ですが、ふたを開けてみればプロテイン＝ただのタンパク質だということが徐々に理解され、現在では5人に1人が飲んでいるくらいまで一般的になっています。
ほとんどの人はタンパク質が足りていない
皆さんは一日に必要なタンパク質量をご存じですか？
年齢や体重で異なりますが、
男性15～64歳の推奨量は65g/日、65歳以上は60g/日
女性15～17歳の推奨量は55g/日、18才以上は50g/日
大体このくらいになります。
筋トレしている人はさらにタンパク質が必要で、体重×2(ｇ)と言われています。
例えば体重70㎏の場合、一日に140ｇのタンパク質が必要です。
ファミレスで出てくるようなステーキは約100ｇ前後なので、タンパク質にすると約20ｇ弱になります。
なのでファミレスのステーキを一日に3枚食べれば筋トレをしていない方はクリアです。
筋トレしている人は7枚食べる必要があります（笑）
結構キツイですよね。
しかもステーキには脂質も多く含まれているので3枚も食べれば相当なカロリーになってしまいます。
だからと言って、脂質の少ないささみや鶏むね肉はパサパサしていて100ｇ食べるのでもしんどいです。
その結果ほとんどの人は、少量の肉と多めのご飯(炭水化物)でお腹を満たすようになり、タンパク質が足りていないという状況に…。
しかし！プロテインは一杯飲むだけでタンパク質を約20ｇ稼ぐことができるので、簡単に推奨量をクリアすることができます！
しかもプロテインには炭水化物や脂質はほぼ含まれていません！
朝ごはんに食パン＋プロテインの組み合わせで、高たんぱく低脂質の食事が完成です！
安い、美味しい、時間かからない、お腹も膨れるプロテインは最強！
タンパク質が足りないとどうなる？
タンパク質が足りないと以下のようなことが起きます。
特に、「筋トレしているのになかなか筋肉が大きくならない」や「疲労が抜けない」と感じる方は一度タンパク質摂取量を見直してみるといいかもしれません。
おすすめの確認方法はカロリーSlismです！
食材と重さを入力するだけで自動でカロリーや栄養素を計算してくれます。
僕はダイエットするときの総摂取カロリーを計算するときに使っていました！
おすすめのプロテインメーカー
安くて美味しく、僕が5年以上飲み続けているおすすめのプロテインメーカーはマイプロテインです！
マイプロテインとは、イギリスを代表するスポーツ栄養ブランドで、オンラインでは世界110ヵ国以上で販売しており、現在ではヨーロッパNO.1ブランドとして知られています。
製造からマーケティングまですべて自社で行っているため、コストを最小限に抑えています。
国内プロテインに比べて1㎏あたりの金額が安いので、マイプロテインを飲み始めてからは国内プロテインを買わないようになりました。
マイプロは常になにかしらセールを行っていて、何十種類ものフレーバーがあるので、気分によって味を変える楽しみがあります！
1㎏入りを数種類買うのもあり、好きなフレーバーを5㎏入りで買うのもありです！(5㎏入りの方が安い)
おすすめは5㎏入りを購入することですが、味が合わなかったときが大変なので初回購入の方は色んなフレーバーを試すことをおすすめします。
そしてこちらが僕の紹介コードになります→HN0W-R1
アカウント作成時にご入力いただければ5000円以上購入で、
が付いてきます！ ※特典は急遽変更される可能性があります。
さらに、マイプロテインの公式LINEを友達追加すると今なら2000円オフになるので、ついでに登録しておきましょう！(特定のクーポンと併用できない場合があります。)
海外のプロテインって大丈夫なの？
疑問に思った方も多いかと思います。
しかしご安心ください！
一般的なプロテインはホエイ(チーズの副産物)というものからできており、このホエイは日本ではほぼ作られていません。
国内産と書かれているプロテインは加工を国内で行ったというだけであって、ホエイ自体は海外から輸入しています。
味は国内産と海外産では大きく違うのものの、原材料のホエイはどちらも同じものなのです！
つまり、国内産の方が安全ということはないので安心して購入してください。
おすすめのフレーバー
マイプロテイン公式HPに掲載されている人気フレーバーTOP10は以下の通り。
1. ナチュラルチョコレート
2. ミルクティー
3. 抹茶ラテ
4. ストロベリークリーム
5. モカ
6. 黒糖 ミルクティー
7. ピーチティー
8. ナチュラルストロベリー
9. 北海道ミルク
10. チョコバナナ
そして、ほぼ全種類のフレーバーを試した僕がおすすめするのは、
この3種類です！
僕はかなりの甘党なので、特に甘いこの3フレーバーが大好きです！
プロテインは基本的に水で割りますが、牛乳で割ればスタバと変わらないくらい美味いので、スタバ代を抑えながらタンパク質も確保できちゃいます！
味選びに失敗したくない方は、公式と僕がおすすめするナチュラルチョコレートが無難ですよ！
プロテイン以外のサプリメントも充実！
マイプロテインはプロテインだけではなく、
・アミノ酸
・ビタミン錠剤
・プロテイン系のお菓子
・スポーツウェア
・オートミール
なども販売しています。
すべて日本で買うより圧倒的に安いので、僕はサプリは全部マイプロテインで揃えています！
特にスポーツウェアは値段の割に質が良く、エニタイムに行けば必ず一人はマイプロのシャツを着ている人がいる印象です。
ウェアもマイプロで購入していましたが、あまりにも他人と被ってしまうので辞めました（笑）
まとめ
いかがでしたか？
現在はプロテインが一般的になってきて、約5人に1人がプロテインを飲んでいる状態だからこそ、安くて美味いプロテインメーカーのマイプロテインがオススメです！
毎日安いですが、ゾロ目はさらに安くなったりするので、マイプロテイン公式サイトで今のセール情報をチェックしましょう！
紹介コードHN0W-R1の入力を忘れずに！
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